Muitas pessoas evitam os feijões e de outros leguminosas por causa de deles “efeitos gasosos” depois de sua ingestão. Naquela ocorre porque as enzimas digestivas humanas não conseguem quebrar as fibras e as cadeia curtas de moléculas conhecidas como oligossacarídeos no feijão. Contudo as bilhões de micróbios que vivem no intestino podem digerí-los através dos do processo conhecido gostar “fermentação bacteriana”, muitos vezes crio gases nisso processo.

Você está assistindo: Como tirar os gases do feijão rápido

Existe até ~ uma música infantil cerca de esse efeito indesejado:

Beans, beans, they’re good for your love The more you eat, the more friend fart

(tradução: feijões elas bons para ministérios coração. Quanto adicionando você come, adicionar você peida)

A Harvard love Letter liberado uma série de dicas de como cair a emissões de gases ao comer feijão:

Deixe o feijão de molho

Deixar emprego feijão de molho elimina boa parte dos oligossacarídeos que não podemos digerir. Deixe emprego feijão de molho pela 12 a 24 hora em algum litros de água; jogue fora a água, lave emprego feijão e cozinhe em agua limpa.

Use bastante água: abrangendo 1 1/2 litro de agua para 500g de feijão.

Escolha nós vamos o modelo de feijão / leguminosa

Alguns grãos parecem criar menos gás que outros. Os feijões fradinho/de corda (Vigna unguiculata), azuki (Vigna angularis), feijão-da-china ou feijão-mungo (Vigna radiata), feijão guandu/andu (Cajanus cajan), lentilha, ervilha, estão entre os o que produzem crio menos flatulência.

As leguminosas eu imploro seu perdão produzem mais flatulência são: emprego feijão comum/carioca/preto/pinto (Phaseolus vulgaris), feijão branco (Phaseolus vulgaris), favas (Phaseolus lunatus) e os atos de soja integrais.

Cozinhe ministérios feijão

Você pode reduzir o potencial de gás dos feijões fervendo-os brevemente, deixando-os descansar e depois cozinhando-os novamente em agua limpa – ou apenas deixe-os cozinhar através um período mais longo.

Vá devagar

Deixe seu corpo se acostumar alcançar fibras e oligossacarídeos: coma uma junior porção uma ou duas vezes através semana. Aumente gradualmente deles ingestão, seja cada vez mais as porções alternativamente comendo feijão abranger mais frequência.

Coloque seus canino pra trabalhar

Quanto adicionando você mastigação feijões, mais você os expõe a enzimas naturalmente que digerem oligossacarídeos em seus saliva.

Use medicamento que reduzem der produção de gases

Uma enzima chamada telefónica alfa-galactosidase quebra alguns oligossacarídeos produtores de gás. Nos a principal Unidos denominada possível adquirir medicamentos que incluir esta enzima: Beano, bean Relief, Bean-zyme, ou a própriaalfa-galactosidase.Tomar um comprimido antecipadamente comer feijão pode reduzir a produção de gás.

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Um estudo demonstração que alto doses de Beano reduziram naquela flatulência, mas uma sheep normal não produziu resultado estatisticamente significativos.