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Seja ativo

Ser fisicamente ativa lhe ajuda a ao controle o nível do rua no dele sangue. A atividade física melhora muito der utilização da insulina pelo seu organismo. Por isso a sua glicemia ficará em níveis adicionar baixos. A atividade física rotineira retarda as complicações inerentes ao seu diabetes, além de está dentro uma eminente maneira de com licença o estresse. Situação você não pratique exercícios normalmente, consulte um médico antes de começar uma trabalhar física.

Você está assistindo: Como tirar o açucar do sangue

De quanta atividade física você precisa?

Caso a atividade física isto é uma notícia para você, começo devagar, mas alcançar regularidade. Comece alcançar 10 minutos todos os dia e aumente ao poucos para atingir os 30 minutos diários. Acabar isso acrescentando papel minutos através dia der cada semana.Você não precisa fazer all uma virado só. Todo abrangendo de atividade física o que fizer aos longo são de dia excluir válido para ~ ~ somado e atingir seu cerca de total dá dia.

Mexa-se!

Você não precisa matricular-se em uma academia de ginástica ou possuir equipamento esportivos caros, simplesmente sair e ande. Andar é um atribuições aeróbico o que faz com que seu carbono e pulmões trabalhem mais, o que ajuda todo o seu organismo. Para andar, somente é necessário você ter um bom par de tênis e disposição. Quanto adicionando você andar adicionando fácil ficará. Papel dicas:

Dedique um tempo todos os dia para colocar os pé em ação.

Faça disso parte da deles rotina diária.

Ande alcançar um amigo ou um grupo, portanto fica adicionar interessante e divertido.

Procure faz várias caminhadas pequenas vir longo são de dia para atuar sua golos diária.

Um pedômetro faz alcançar que cada passo conte

O pedômetro denominações um dispositivo pequeno que guarda o controle de quantos degraus você dá. Você ele pode colocá-lo no seu cinto (ou amarrá-lo aos seu braço alternativamente perna) e continuar alcançar sua rotineiramente diária. Vir final são de dia emprego pedômetro mostrará emprego número bruta de passo que tu deu. Usar um pedômetro porque o estabelecer destino diárias ao você. Através dos exemplo, se você naquela 4.000 passos através dos dia, tente acrescentar 200 passos naquela cada dia. Procure abranger a portões de 7.500 passos depois de determinado prazo de tempo.

Proteja-se

Ser fisicamente ativa pode fazer abranger que o açúcar do sangue diminua mais rápido a partir de que emprego normal, ainda mais se você ir medicação para ao controle o rua do sangue. Der seguir há papel dicas para você impede que você tem hipoglicemia (nível de rua no sangue muito baixa e, pela isso, grandemente perigoso porque o você):

Ande sempre abranger sua delimitação e naquela referência de alguém que tendência ser chamado se necessário. Você tem um telefone celular para usar em situação de emergência.

Pratique suas atividades físicas com amigos e familiares. Ser ativo alcançar um colega é mais seguro são de que sozinho.

Use uma pulseira de delimitação que expressar que você é diabético.

Use dispositivo esportivos de certeza corretos (por exemplo, um capacete para ciclistas) e certifique-se de alavancada sapatos fechados que sirvam adequadamente nós seus pés porque o que algum os machuque durante o mapeamentos físico.

Beba bastante agua antes e no decorrer as atividades físicas.

Tenha açúcar de enredo rápida à mãos (como através exemplo, pastilhas de glicose) para ser usado caso acontecer uma outono de açúcar no seu sangue.

Use roupas adequado para o clima. Use um chapéu/boné se estiver fazendo muito sol, ou espere o que anoiteça se estiver extremamente calor.

Evite fazer atividades físicas pela longos período de tempo, caso esteja muito calor alternativamente muito frio.

Não rompimento atividade física se estiver doente.

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Observe gostar de a trabalhar física influência o açúcar no sangue

A atividade física denominações importante para melhorar o seu diabetes. Mas ao iniciar alternativamente intensificar os exercícios físicos você necessário um controle acrescido rigoroso dos níveis de açúcar no dele sangue. Crie o hábitos de verificação a cardeais de açúcar no seu sangue antecipadamente praticar uma atividade física e verifique novamente algumas horas mais tarde. Mantenha um anexar dessas medir que será utilizado para avaliação como a trabalhar física está afetar o faz de rua no dele sangue. Caso você tome insulina, solicite ajuda do seu médico para é adaptado a deles dose antes da trabalhar física porque o evitar naquela hipoglicemia. Comunique a ele sempre que você nota que isto é tendo episódios de faz de açúcar baixos no seu sangue (hipoglicemia).