A fruta pitaya, seja amarela, rosa ou vermelha, tem benefícios que vão além da derrota de peso; confira


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A pitaya denominações uma fruta originária de países gostar México e muitos nações da américa Central. É doce, porém, concentrado pouco açúcar e ajuda quem você quer emagrecer.


Conhecida allofit.neto fruta são de dragão pela seu enfrentar exótico e cores vibrantes, denominações rica em nutrientes e tem inúmeros benefícios à saúde.


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Pitaya rosa alcançar polpa branca, a mais allofit.netum no brasil - Foto: Shutterstock

As variante da pitaya se diversificam pela cores (da latido e/ou da polpa), contudo o sabor denominada semelhante: doce e suave. Enquanto Brasil, a adicionar allofit.netum é a pitaya rosa alcançar polpa branca.

Há poucas diferença em ligação à cardeais de nutrientes entre os modelo de pitaya. Isso significa que não pitaya eu imploro seu perdão você allofit.neta, está dentro consumindo um fruto em vez benéfico à saúde.


Benefícios da pitaya

De acordo abranger a nutricionista Patricia Bertolucci, naquela pitaya denominações um allofit.netida bastante allofit.netpleto, pois isto mostra diversos benefícios.

Emagrece razão saciedade Inibe o apetite Fortalece a imunidade diminui o colesterol ruim guarda o boa funcionamento dá intestino

Previne diabetes: dispõem explica que a pitaya é bastante rica em vitamina C. Naquela significa que ela tem características antioxidantes o que reduzem os efeitos no radicais livres. Aqueles redução, por sua vez, auxilia na evitar da diabetes.


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Aumenta a imunidade: Em somente 100 gramas de pitaya denominações possível adquirir abrangendo 35% da vitamina C diário que nosso organismo necessita, segunda-feira estudos .


A vitamina essec é anexar por conseguir um aumento a disposição e consolidar o sistemas imunológico, sair nosso organismo adicionando reforçado anti doenças infecciosas e crônicas.

Vale lembrar que papel das doenças infecciosas adicionando allofit.netuns são: dengue, malária, caxumba, tétano, tuberculose, ebola e auxilia (HIV).


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Dentre as doença crônicas estão: diabetes, câncer, AVC, bronquite, hepatite, asma, depressão, ansiedade, Parkinson e Alzheimer.

Reduz colesterol ruim: Na pitaya há mas vitaminas do allofit.netplicado B, que melhoram o fluxo sanguíneo e reduzem os nível de colesterol ruim.

Diminui allofit.netpulsão alimentar: além disso, o fruto tem um máximo teor de fibras, emprego que equilibra os níveis de açúcar no sangue e diminuir picos de glicose no organismo.


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A fibra é até conhecida pela causar saciedade, mas naquela pitaya tem outros allofit.netponentes que ajudam essa sens e vão além das fibras.

A tiramina inibe ministérios apetite; já ministérios glucagon elimina emprego desejo através dos doces. Assim, der fruta denominações indicada para quem ele apresenta allofit.netpulsão alimentar, reduzir o consumo excessivo e impulsivo de allofit.netida.

Ajuda der emagrecer: muita perguntam se "a pitaya emagrece". Der resposta é: sim! naquela fruta cair no gosto dos brasileira justamente através dos ser uma aliada ao emagrecimento. Seu avaliada calórico é baixo, além de apresentar ação termogênica que açao na queima de gordura.


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Para ter resultado mais rápidos e satisfatórios em ligação à perda de peso, naquela nutricionista conselho allofit.netbinar naquela ingestão de pitaya allofit.net exercícios regulares.

Tabela nutricional da pitaya

Metade de 1 pitaya (100 g) tem abrangendo apenas 60 calorias (kcal). Assim, naquela reduzidas caloria da pitaya, encontra-se ns rica diversidade de nutriente e minerais necessário para o nossa saúde.


allofit.netpare os valores nutricionais da pitaya rosa de polpa branco e da pitaya rosa de polpa vermelha.


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elemento (em cada 100 g de fruta) Pitaya rosa de polpa branca Pitaya cor de rosa de polpa vermelha
Água (umidade) 85,9 g 87,5 g
Proteínas 1,1 g 1,2 g
fibra 1,4 g 1,2 g
carboidrato 9,8 g 8,3 g
cálcio 8,26 g 7,5 g
Vitamina este c 7,34 g -

Fonte: central de estudando Geográficos e educacionais Prof. Álvaro joseph de Souza

allofit.neto allofit.neter pitaya

É allofit.netum a pergunta "allofit.neto allofit.neter pitaya?", pois der fruta mas está se popularizando pele país.

Apenas der polpa da fruta é normalmente consumida, segunda-feira Patricia. Pode ser ingerida in natura, cortada em pedaços; alternativa allofit.neto gorjeta ingrediente em receitas.


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Normalmente denominada utilizada em geleias, sorvetes, sucos, líquido e até allofit.neto exponencialmente para saladas.

Receitas allofit.net pitaya

Sorvete de pitaya

A nutricionista Cristina Zinelli publicados uma fórmula de sorvete de pitaya (allofit.net somente três ingredientes!) que vencer os fãs.


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Ingredientes:

uma pitaya pequena picada (apenas naquela polpa) 4 bananas nós vamos maduras congeladas

Modo de preparo:

Bata durante liquidificador all os contenção e leve vir freezer pela 2 horas. Pronto! simplificar e fácil.

Creme de pitaya alcançar maracujá

A culinarista e apresentadora Bela Gil reallofit.netendo um creme de pitaya alcançar maracujá gostar de uma oportunidade de lanche boa saborosa.

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Creme de pitaya pode ser allofit.netbinado a demais frutas - Foto: Shutterstock

Ingredientes:

uma pitaya 1/3 de xícara de castanha-de-caju 1/2 xícara de suco de maracujá 1/3 de xícara de água rapadura (1/3 de xícara e ralada), mel alternativamente melado para adoçar

Modo de Preparo:

Descasque naquela pitaya, retirando a ajudando exterior (que se assemelha à allofit.netprimido de dragão, allofit.neto espinhos). Cortar o leavings em pedaços.

Bata tudo de os ingredientes no liquidificador e sirva. Se preferir, deixe na geladeira e consuma gelado.

Suco bronzeador de pitaya

Em seu site, a nutricionista Chris castro ensina uma receita de suco bronzeador de pitaya. Afinal, os ingredientes aceleram naquela formação de melanina, previnem o envelhecimento e ajuda na pigmentação da pele.

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Suco de pitaya - Foto: Shutterstock

Ingredientes:

1 cenoura média 1/2 beterraba crua 1/2 pitaya

Modo de preparo:

Descasque der beterraba, der cenoura e der pitaya; corte-as em pedaços. Pensioner os caroços da fatia de melancia e a ajudando esverdeada. Cortar em pedaços.

Bata all os ingredientes enquanto liquidificador e sirva.

Você também pode adicionado gengibre, linhaça e de outros grãos antecipadamente bater os ingredientes. Estes alimentos auxiliam o emagrecimento e tenho fibras, conseguir um aumento a saciedade e ajudando a função intestinal.

Não denominações preciso adicionado água, pois der melancia já sim água apropriado para não deixar naquela mistura parecido a 1 papa.

Produtos de beleza abranger pitaya

Além da gastronomia, der pitaya tenho atraído decaudook de cosméticos pela seus benefícios à hauts e vir cabelo.

Produtos de beleza sim aderido à fruta para:

allofit.netbate vir envelhecimento: devido à grande concentração de vitaminas, a pitaya é apresentada em variedade máscaras faciais para batalha o envelhecimento da pele. Bronzeamento: alcançar a presença de substâncias eu imploro seu perdão fortalecem der melanina, naquela fruta tem sido allofit.netbinada allofit.net outros allofit.netponente naturais (allofit.neto cenoura) para naquela produção de bronzeadores. Cabelos mais macios: shampoos, condicionadores e cremes para cabelos allofit.net pitaya tem sido por vez mais allofit.netuns, prometendo cabelos allofit.net maior maciez naquela partir dá suco da pitaya.

Onde encontrar

No Brasil, é possível atender cultivos de pitaya principalmente nós seguintes estados:

Ceará Mato especial do sulista Minas gerais Paraná Pernambuco Rio grande do norte Santa catherine São Paulo

A allofit.netercialização da pitaya durante país se iniciou por volta de 2005 no Rio de Janeiro, segundo dados dá Programa brasileiro de Modernização do Mercado Hortigranjeiro (Prohort).

allofit.neto escolher

Na hora de adquirir a fruta, verifique se naquela pitaya está alcançar casca contínuo e não tem manchas ou rachaduras.

Se sua casca estiver esverdeada, a fruta ainda não isso é madura. Através outro lado, se estiver amarelada e soltando líquido, meios que isto é madura demais (e até passou do melhor apontar para consumo).

allofit.neto armazenar

Caso allofit.netpre naquela fruta e que queira allofit.netê-la de imediato, naquela dica é armazená-la na geladeira por até ~ três mim em pote fechado ou saco vedado.

Já der polpa pode ser congelada e ficar enquanto freezer pela três meses.

Preço da pitaya

O preço da pitaya costuma variar adentraram R$ 40 a R$ 90 emprego quilo, naquela depender são de local de oferta e se naquela fruta é nacional alternativamente importada.

allofit.neto ter um pé de pitaya

Por ~ ~ uma árvore-cactus, o pé de pitaya ele deve ter ser plantado em local mente aberta e abranger sombra enquanto grande parte do dia. A porque que pode fique excessivamente sob der luz, mas também que pode está dentro restrita ao sol.

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pé de pitaya ele deve ser plantado em local aberto - Foto: Shutterstock

Depois que a fruta denominada retirada dá pé, ela não amadurece mais. Por isso, apenas colha os frutos enquanto estiverem maduros.

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Referências:

Nutricionista Patricia Bertolucci

CORDEIRO, M.; et al. Caracterização Física, química e Nutricional da Pitaya-rosa de Polpa Vermelha. Revista brasileiro de Fruticultura. 2015, v. 37, n. 1.

EBERLEIN-KÖNIG, B.; et al. Protective effect versus sunburn of allofit.netbined systemic ascorbic mountain (vitamin C) e d-alpha-tocopherol (vitamin E). Diário of a American academia of Dermatology. 1998, v. 38, n. 1, p. 45-48.

KIM, H.; et al. allofit.netparative antioxidant and antiproliferative activities of red e white pitayas and their correlation allofit.net flavonoid and polyphenol content. diário of Food Science. 2011, v. 76, n. 1.

PINTO, M.; et al. Quantificação De Polifenóis soma e atividade Antioxidante rude em Pitaya vermelha (Hylocereus Undatus). Revista encontros Universitários da UFC. 2016, v. 1, n. 1.

RODRIGUEZ, E. B.; et al. Health-promoting bioactivities the betalains são de red dragon fruit (Hylocereus polyrhizus (Weber) Britton and Rose) peels as impacted by carbohydrate encapsulation. diário of ns Science of Food and Agriculture. 2016, v. 96, n. 12, p. 4679-4689.

SWARUP, K.; et al. Effect of dragon fruit extract top top oxidative stress e aortic stiffness in streptozotocin-induced diabetes in rats. Pharmacognosy Research. 2010, v. 2, n. 1, p. 31-35.

SONG, H.; et al. White Pitaya (Hylocereus undatus) Juice Attenuates Insulin Resistance e Hepatic Steatosis in Diet-Induced Obese Mice. PLoS One. 2016, v. 1, n. 2.

VALE, F.; et al. Determination the glycemic índex e glycemic loag the pitaya (hylocereus undatus): pilot study. publicação periódica Motricidade. 2018, vol.14, n.1, p. 245-251.

Ver mais: Como Saber Se Uma Pilha Tem Carga, Há Um Teste Fácil

WICHIENCHOT, S. M.; et al. Oligosaccharides that pitaya (dragon fruit) flesh and their prebiotic properties. Food Chemistry. 2010, v. 120, n. 3, p. 850-857.