O gasto calórico diário basal representar o número de caloria que se gasta pela dia, idênticas que algum se acabar exercício. Aqueles quantidade de caloria é naquela que o alicerçada precisa para para garantir o funky de todos os vísceras e sistemas.

Você está assistindo: Como saber quantas calorias eu gasto por dia

Saber esse estimado é importante ao emagrecer, para manter o peso alternativa para engordar, já que compatriotas que pretendem emagrecer devem ingerir menos calorias do que essa que gastam através dos dia, enquanto compatriota que quer engordar, preciso comer um consistia maior de calorias.

Calculadora de gasto calórico

Para saber seu gasto calórico todo dia basal, pela favor, preencha os dados da calculadora:


Sexo
Mulher
Homem
Erro
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Idade:
anos
Erro
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Peso:
kg
Erro
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trabalhar Física no trabalho:
Trabalho alcançar pouco esforço físicoTrabalho abranger esforço física moderadoTrabalho alcançar esforço físico intensoAtleta pró
Erro
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Exercicio físico Semanal:
Pouco alternativamente nada1 Hora2 Horas3 Horas5 Horas7 horas
Erro
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Como calculada manualmente o gasto calórico diário

Para calculado manualmente o gasto calórico todo dia basal, deve-se segue as seguintes fórmulas matemáticas: 

Mulheres:

18 a 30 anos: (14.7 x peso) + 496 = X31 a 60 anos: (8.7 x peso) + 829 = X

Caso se faça algum tipo de atribuição pode-se ainda levar em consideração ministérios tipo de atividade, devendo-se multiplicar o avaliada encontrado na equação anterior por:

1, 5 - se for sedentária ou tiver uma trabalhar leve1, 6 - se praticar trabalhar física alternativamente tarefas moderadas

Homens:

18 a 30 anos: (15.3 x peso) + 679 = X31 a 60 anos: (11.6 x peso) + 879 = X

Caso se terminar algum tipo de atribuições pode-se ainda levar em consideração ministérios tipo de atividade, devendo-se multiplicar o valor encontrado na equação anteriormente por:

1, 6 - se for sedentário ou tiver uma trabalhar leve 1, 7 - se praticar trabalhar física alternativa tarefas moderadas

Deve ser é considerado uma atividade física leve compatriotas que não praticam nem tipo de trabalhar física, o que trabalham em escritórios e que ficam extremamente tempo sentadas. Já as tarefas moderadas são essa que exigem um maior experimente físico como dançarinos, pintores, carregadores de mercadorias e pedreiros, através dos exemplo.

Como gastar acrescido calorias ao emagrecer

Para perde 1 quilograma de peso corporal é preciso queimar abrangendo 7000 calorias.


É possível gastar mais calorias aumentando seu grau de trabalhar física. Certas atividades queimam adicionando calorias são de que outras mas naquela depende também dá esforço que naquela pessoa faz para alcançar a atividade na perfeição.

Por exemplo: Uma aula de aeróbica gay em média 260 calorias através dos hora desatualizado que one hora de zumba queima período 800 calorias. Procedimentos de pagamento os 10 exercícios que gastam adicionar calorias.

Ver mais: Como Transformar Meu Whatsapp Em Conta Comercial, Como Mudar O Whatsapp Para Uma Conta Comercial

Mas existir pequenos hábitos que você pode mudar para que seu corpo gaste adicionar calorias, como pela exemplo preferir trajeto mudar ministérios canal da televisão sem alavancada o direção remoto, lavar o carro e óbvio também ministérios interior alcançar suas próprias mãos e fazer atividade domésticas gostar aspirar um tapete, através dos exemplo. Apesar de parecer que gastam poucas calorias essas atividade vão ajuda o corpo a queimar mais gordura e ajuda a emagrecer.

Mas além disso, se você desejo emagrecer também deve decrescente as calorias que ingere pela da alimentando e é através dos isso que denominada indicado prevenção as frituras, açúcar e gordura porque esses são os alimentos adicionando ricos em calorias.